채소BLW볼
고구마볼
비타민A + 식이섬유, 자연스러운 단맛
비타민A식이섬유수용도높음
재료 정보
재료
1회분 기준고구마 80g
💡 아기 식사량에 따라 2번에 나눠 줘도 되고, 남으면 다음 끼니에 활용할 수 있어요.
만드는 법
손질
고구마
1
껍질을 벗기고 한입 크기로 썰어주세요.
2
찬물에 5~10분 담가 전분기를 빼주세요.
3
찜기에 15~20분 푹 쪄서 포크로 곱게 으깨주세요.
조리 · 15~20분
1
으깬 고구마를 아기 손에 쥘 수 있는 크기로 동그랗게 뭉쳐주세요.
실전 팁
💡
고구마 자체 단맛이 있어 아기가 잘 먹는 편이에요.
💡
목이 메일 수 있으니 물이나 모유를 함께 제공해주세요.
크기 가이드
📏 아기 한 입 크기의 동그란 볼
🍽️
한 상 차리기
이 레시피를 메인으로 한 상을 차려보세요
📏 한 상 분량 가이드
메인(80~100g) + 사이드 1~2개(각 15~20g) = 총 100~150g
💡 아기 식사량에 따라 사이드 개수로 조절하세요. 다 못 먹으면 남은 건 다음 끼에 줘도 좋아요.
영양 포인트
비타민A + 식이섬유 — 눈 건강과 장 건강에 도움.
중기 1회 양 참고
먹는 횟수하루 2~3회
한 끼 기준80~150g
베이스(곡물)
50~80g쌀, 찹쌀, 현미 등
단백질
15g소고기, 닭고기, 두부 등
채소
15g1종류당
★ 아기마다 먹는 양이 다르니 참고만 해주세요.
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