채소BLW볼
브로콜리치즈볼
비타민C + 칼슘, 면역과 뼈 건강 동시에
비타민C칼슘면역건강
재료 정보
재료
1회분 기준브로콜리 30g
아기치즈 1장
밥 40g
💡 아기 식사량에 따라 2번에 나눠 줘도 되고, 남으면 다음 끼니에 활용할 수 있어요.
만드는 법
손질
브로콜리
1
꽃 부분만 작은 송이로 나눠주세요.
2
물에 10분 정도 담가 이물질을 제거해주세요.
3
찜기나 끓는 물에 5~8분 부드럽게 익혀 잘게 다져주세요.
아기치즈
1
나트륨이 적은 아기용 치즈를 잘게 찢어주세요.
밥
1
따뜻한 밥을 준비해주세요. (차가우면 잠깐 데워주세요)
조리 · 5~10분
1
따뜻한 밥에 다진 브로콜리와 찢은 치즈를 넣고 잘 섞어주세요.
2
아기 손에 쥘 수 있는 크기로 동그랗게 뭉쳐주세요.
실전 팁
💡
브로콜리를 너무 오래 데치면 비타민C가 줄어드니 살짝만 데쳐주세요.
💡
밥이 접착제 역할을 해서 잘 뭉쳐져요.
크기 가이드
📏 아기 한 입 크기의 동그란 볼
🍽️
한 상 차리기
이 레시피를 메인으로 한 상을 차려보세요
🥦
브로콜리치즈볼
메인
📏 한 상 분량 가이드
메인(80~100g) + 사이드 1~2개(각 15~20g) = 총 100~150g
💡 아기 식사량에 따라 사이드 개수로 조절하세요. 다 못 먹으면 남은 건 다음 끼에 줘도 좋아요.
영양 포인트
비타민C + 칼슘 — 면역력 강화와 뼈 건강에 도움.
중기 1회 양 참고
먹는 횟수하루 2~3회
한 끼 기준80~150g
베이스(곡물)
50~80g쌀, 찹쌀, 현미 등
단백질
15g소고기, 닭고기, 두부 등
채소
15g1종류당
★ 아기마다 먹는 양이 다르니 참고만 해주세요.
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