두부오트밀바나나볼
간식형 BLW로 좋은 달콤한 한 입
재료 정보
재료
1회분 기준두부 20g
오트밀 15g
바나나 15g
물 약간
💡 아기 식사량에 따라 2번에 나눠 줘도 되고, 남으면 다음 끼니에 활용할 수 있어요.
만드는 법
손질
끓는 물에 30초~1분 살짝 데쳐주세요.
면포나 키친타월로 물기를 꾹 짜주세요.
포크로 곱게 으깨주세요.
알갱이가 크면 믹서나 분쇄기에 갈아 거친 가루 형태로 만들어주세요. (퀵오트·인스턴트오트는 그대로 사용 가능)
물을 자작하게 붓고 3~5분 정도 끓이거나 전자레인지에 30초~1분씩 저어가며 1~2분 익혀 걸쭉하게 만들어주세요.
껍질을 벗기고 포크로 곱게 으깨주세요.
조리 · 15~20분
불린 오트밀에 으깬 두부, 으깬 바나나를 섞어주세요.
아기 손에 쥐기 좋은 크기로 동그랗게 뭉쳐주세요.
팬에 살짝 굽거나 찜기에 2~3분 쪄서 단단하게 잡아주세요.
실전 팁
간식형 BLW로 좋아요.
너무 질면 안 되니까 바나나는 많이 넣지 말고, 오트밀로 되직하게 잡는 게 중요해요.
단맛이 있어서 아기가 잘 먹어요.
크기 가이드
📏 지름 3cm 정도 볼 모양
한 상 차리기
이 레시피를 메인으로 한 상을 차려보세요
두부오트밀바나나볼
메인
📏 한 상 분량 가이드
메인(80~100g) + 사이드 1~2개(각 15~20g) = 총 100~150g
💡 아기 식사량에 따라 사이드 개수로 조절하세요. 다 못 먹으면 남은 건 다음 끼에 줘도 좋아요.
영양 포인트
식물성 단백질 + 식이섬유 + 천연 당분 — 든든한 간식.
중기 1회 양 참고
쌀, 찹쌀, 현미 등
소고기, 닭고기, 두부 등
1종류당
★ 아기마다 먹는 양이 다르니 참고만 해주세요.
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