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만 10~12개월
이유식 후기
3회 식사로 전환하여 식사 리듬을 잡는 시기입니다. 잇몸으로 부드러운 음식을 씹을 수 있고, 핑거푸드를 통해 자기주도적으로 먹는 연습도 시작합니다. 다양한 식재료와 조리법으로 미각을 풍부하게 발달시켜 주세요.
시작 신호
잇몸으로 부드러운 음식을 씹을 수 있어요
엄지와 검지로 작은 음식을 집을 수 있어요 (핀서 그립)
혼자 앉아서 안정적으로 식사할 수 있어요
2회 이유식을 잘 먹고 양이 꾸준히 늘었어요
이유식 횟수
3회/일
수유 횟수
3회/일
1회 이유식량
150~200mL
1회 수유량
150~180mL
식감 가이드
질감굵게 다진 형태 → 무른밥 형태
입자 크기5~7mm 입자 → 밥알 크기
물 비율불린쌀 대비 4배 (불린쌀 370g + 육수·물 1,480mL → 180~240mL×9개, 3일분)
조리법
생쌀 300g을 불려 밥솥 죽 모드로 1시간. 무른밥 형태. 건더기는 굵게 다지거나 잘게 찢기
손가락으로 쉽게 으깨지는 정도, 바나나 정도의 단단함
영양 가이드
일일 칼로리 (이유식)약 350~500kcal (이유식에서)
단백질 (1회)소고기 20~30g 또는 생선 20~25g 또는 달걀 1/2개
탄수화물 (1회)진밥/무른밥 기준 90~120g
핵심 영양소
철분
성장 속도가 빨라 철분 수요가 높은 시기
소고기달걀시금치검은콩
칼슘
치아 발달과 뼈 성장에 필수
두부치즈멸치브로콜리
비타민 D
칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 기여
달걀노른자연어햇빛
식이섬유
3회 식사로 전환 시 변비 예방
고구마현미콩류채소
이 단계의 토핑 이유식
한 끼 구성
무른밥 + 토핑 2~3큐브 (예: 무른밥 + 소고기 + 브로콜리 + 감자)
베이스생쌀 300g (불린쌀 370g) + 육수·물 1,480mL을 밥솥 죽 모드로 1시간 → 180~240mL×9개 (3일분, 3메뉴). 무른밥 형태.
큐브 크기25~30mL 큐브
냉동 보관7일
주의사항
—핑거푸드는 아기 손가락 길이 × 폭으로 제공하세요
—동그란 모양(포도, 방울토마토 등)은 반드시 반 이상 잘라주세요 (질식 위험)
—견과류는 통째로 제공하지 말고 가루나 버터 형태로만
—간은 아직 최소한으로! 소금·설탕은 사용하지 않는 것이 좋아요
—갑각류(새우 등)는 알레르기 확인 후 신중하게 도입
참고 문헌
참고 — 소아청소년과 영양 가이드라인, 식약처 식품영양성분DB, 다수의 이유식·유아식 전문서적을 종합 참고하여 자체 작성
본 가이드는 위 기관의 공개 자료를 참고하여 작성된 일반 정보이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다.