초기5-6개월·20분·쉬움
고구마퓨레
천연 단맛이 있는 고구마로 아기가 좋아하는 부드러운 퓨레를 만들어요.
변비일 때알레르기 안심첫 이유식
영양 정보
식약처 기반49kcal
칼로리
0.6g
단백질
10.1g
탄수화물
0.6g
지방
0.2mg
철분
222μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
고구마 30g (작은것 1/4개)
38kcalP0.4gFe0.2mg
물 또는 모유 2-3큰술
10kcalP0.2gFe0.1mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
고구마30g (작은것 1/4개)
물 또는 모유2-3큰술
만드는 방법
1
고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗깁니다.
2
작게 잘라서 찜기에 15분간 찹니다.
3
부드럽게 익은 고구마를 포크로 으깹니다.
4
물이나 모유를 넣어가며 매끄럽게 갈아줍니다.
5
덩어리 없이 부드러운 상태가 되면 완성!
Tip|밤고구마가 호박고구마보다 덜 달고 덜 질어서 첫 이유식에 좋아요. 남은 건 소분해서 냉동하세요.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
4-5개월
식감
완전히 곱게 간 미음
양
1-2큰술부터 시작
크기
물처럼 흐르는 농도
처음에는 아주 묽게, 쌀:물 = 1:10 비율로 시작하세요
5-6개월
식감
곱게 간 퓨레
양
3-4큰술
크기
요거트보다 약간 묽은 농도
새로운 식재료는 3일 간격으로 하나씩 추가하세요
보관 방법
냉장
냉장 1-2일
냉동
냉동 1-2주 (큐브 형태)
데우기
중탕 또는 전자레인지 30초씩 저어가며
같이 먹으면 좋은 조합
고구마+사과 또는 배
식이섬유가 풍부해 아기 변비 예방에 효과적이에요
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.