유아식12-15개월|15분|쉬움
오이두부나물밥
밥 · 두부 · 오이 · 당근 · 참기름
15분 완성변비일 때면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 대두
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
두부를 끓는 물에 넣어 데쳐주세요. 식혀진 후 포크로 으깨어주세요.
2
오이는 껍질을 깎아내고 가운데 씨를 제거한 후 아주 잘게 다져주세요.
3
당근을 아주 잘게 다져 따로 데쳐주세요.
4
밥을 그릇에 담고 데친 두부, 오이, 당근을 올려주세요.
5
참기름을 뿌린 후 밥과 나물을 잘 섞어서 제공해주세요.
영양 정보
식약처 기반175kcal
칼로리
7.5g
단백질
28.0g
탄수화물
3.5g
지방
0.8mg
철분
50μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 80g
119kcalP 2.4gFe 0.2mg
두부 30g
23kcalP 2.4gFe 0.5mg
오이 20g
2kcalP 0.1g
당근 10g
3kcalP 0.1g
참기름 1/2티스푼
22kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
두부+다시마 육수 또는 해조류
두부와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.