완료기12개월+·20분·보통
닭안심채소볶음밥
단백질 풍부한 닭안심과 다양한 채소로 만든 영양 만점 볶음밥
변비일 때감기일 때철분 보충
알레르기 주의: 닭고기
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반301kcal
칼로리
18.5g
단백질
18.2g
탄수화물
17.7g
지방
0.8mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
밥 1.5컵
45kcalP0.9gFe0.1mg
닭안심 70g
81kcalP15.4gFe0.3mg
당근 30g
9kcalP0.3gFe0.1mg
브로콜리 30g
10kcalP0.9gFe0.2mg
옥수수 25g
24kcalP0.8gFe0.1mg
식용유 1큰술
133kcalP0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
밥1.5컵
닭안심70g
당근30g
브로콜리30g
옥수수25g
식용유1큰술
소금약간
만드는 방법
1
닭안심을 한입 크기로 잘라 팬에 구우면서 익힌다
2
당근과 브로콜리, 옥수수를 준비한다
3
달군 팬에 식용유를 두르고 밥을 볶는다
4
닭안심과 야채를 넣고 함께 볶는다
5
소금으로 간을 맞춘다
Tip|닭안심은 너무 질기지 않도록 적당히 익혀야 한다. 야채는 작은 크기로 자른다.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
12-15개월
식감
진밥/무른밥
양
150-180ml
크기
1cm 이내로 잘게
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요
15-18개월
식감
일반밥에 가까운 형태
양
한 공기의 1/3~1/2
크기
1-1.5cm 크기
숟가락과 포크 사용 연습을 시작하세요
보관 방법
냉장
냉장 3일
냉동
냉동 3-4주
데우기
전자레인지 2분 또는 팬에 살짝 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
지용성 비타민A는 기름과 함께 먹으면 흡수율 UP
닭가슴살+고구마 또는 감자
단백질 + 복합탄수화물로 에너지를 오래 유지해요
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.