유아식12개월+|20분|보통
닭안심채소볶음밥
밥 · 닭안심 · 당근 · 브로콜리 · 옥수수 · 식용유 · 소금
변비일 때철분 보충면역력 강화입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 닭고기
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
7가지밥
1.5컵닭안심
70g당근
30g브로콜리
30g옥수수
25g식용유
1티스푼소금
극소량(0.5g)이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
닭안심을 한입 크기로 잘라서 팬에 얹고 구우면서 익혀주세요.
2
당근과 브로콜리, 옥수수를 아주 잘게 준비해주세요.
3
달군 팬에 식용유를 두르고 밥을 넣어 볶아주세요. 밥이 흩어지게끔 잘 저어주세요.
4
닭안심과 야채를 넣고 함께 볶아주세요.
5
소금을 아주 조금 넣어서 간을 맞춰주세요.
영양 정보
식약처 기반301kcal
칼로리
18.4g
단백질
18.9g
탄수화물
17.6g
지방
0.8mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 1.5컵
45kcalP 0.9gFe 0.1mg
닭안심 70g
81kcalP 15.4gFe 0.3mg
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
브로콜리 30g
10kcalP 0.9gFe 0.2mg
옥수수 25g
24kcalP 0.8gFe 0.1mg
식용유 1티스푼
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (야채 식감 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 볶아 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
닭가슴살+고구마 또는 감자
닭가슴살과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.