유아식12-15개월|20분|쉬움
완두콩닭가슴살주먹밥
밥 · 닭가슴살 · 완두콩 · 당근 · 참기름
변비일 때외출용 간식알레르기 안심아이주도이유식면역력 강화피부 건강
만드는 방법
1
닭가슴살을 끓는 물에 넣어 익혀주세요. 식혀진 후 아주 잘게 다져주세요.
2
완두콩을 끓는 물에 넣어 삶아주세요. 껍질을 벗기고 포크로 으깨어주세요.
3
당근을 아주 잘게 다져 따로 데쳐주세요.
4
따뜻한 밥에 다진 닭고기, 완두콩, 당근, 참기름을 넣고 잘 섞어주세요.
5
손에 물을 묻혀 아기 한입 크기로 동그랗게 주먹밥을 만들어 제공해주세요.
영양 정보
식약처 기반195kcal
칼로리
11.0g
단백질
30.5g
탄수화물
2.8g
지방
1.0mg
철분
60μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 80g
119kcalP 2.4gFe 0.2mg
닭가슴살 25g
27kcalP 5.8gFe 0.1mg
완두콩 15g
12kcalP 0.8gFe 0.2mg
당근 10g
3kcalP 0.1g
참기름 약간
9kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일 (개별 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 30초~1분 또는 상온 해동
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
닭가슴살+고구마 또는 감자
닭가슴살과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.