유아식12개월+|18분|쉬움
브로콜리치즈구이
브로콜리 · 치즈 · 버터 · 소금
변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 유제품
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
브로콜리를 송이로 떼어내고 깨끗이 씻어주세요.
2
물에 살짝 데쳐주세요. 아직 딱딱할 정도가 좋아요.
3
그릇에 담고 버터를 올려주세요.
4
그 위에 치즈를 얹어주세요.
5
오븐이나 토스터 오븐에서 180도에 약 8분 정도 구워주세요.
6
치즈가 녹고 살짝 황금색이 될 때까지 구우면 완성이예요!
영양 정보
식약처 기반259kcal
칼로리
15.7g
단백질
10.7g
탄수화물
18.4g
지방
1.4mg
철분
282μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 150g
48kcalP 4.7gFe 1.0mg
치즈 50g
175kcalP 11.0gFe 0.3mg
버터 1티스푼
36kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
팬 또는 오븐/에어프라이어에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.