완료기12-15개월·20분·쉬움
계란 주먹밥
계란의 영양과 쌀을 함께 즐길 수 있는 주먹밥입니다.
변비일 때감기일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반319kcal
칼로리
10.1g
단백질
39.7g
탄수화물
13.6g
지방
1.3mg
철분
249μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
밥 1/2컵
149kcalP3.0gFe0.2mg
계란 1개
78kcalP6.3gFe0.9mg
당근 20g
6kcalP0.2gFe0.1mg
옥수수 20g
19kcalP0.7gFe0.1mg
식용유 1/2큰술
66kcalP0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
밥1/2컵
계란1개
당근20g
옥수수20g
식용유1/2큰술
만드는 방법
1
계란을 풀어서 계란찜을 만들거나 계란말이를 만듭니다.
2
당근과 옥수수를 잘게 다집니다.
3
밥에 계란, 당근, 옥수수를 섞습니다.
4
주먹밥 모양으로 동글게 빚습니다.
5
아기가 쉽게 집어먹을 수 있는 크기로 조절합니다.
Tip|손으로 집어먹을 수 있어 아기의 독립심을 키워줍니다. 너무 뜨겁지 않게 식혀서 먹여주세요.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
12-15개월
식감
진밥/무른밥
양
150-180ml
크기
1cm 이내로 잘게
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요
15-18개월
식감
일반밥에 가까운 형태
양
한 공기의 1/3~1/2
크기
1-1.5cm 크기
숟가락과 포크 사용 연습을 시작하세요
보관 방법
냉장
냉장 3일
냉동
냉동 3-4주
데우기
전자레인지 2분 또는 팬에 살짝 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
지용성 비타민A는 기름과 함께 먹으면 흡수율 UP
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.