유아식2-5세·15분·쉬움
바나나 팬케이크
바나나의 천연 단맛으로 만든 건강한 팬케이크입니다.
변비일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 계란, 글루텐, 우유
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반653kcal
칼로리
18.7g
단백질
90.2g
탄수화물
23.3g
지방
2.3mg
철분
105μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
바나나 1개
47kcalP0.5gFe0.1mg
계란 1개
78kcalP6.3gFe0.9mg
밀가루 1/2컵
366kcalP10.3gFe1.2mg
우유 1/4컵
30kcalP1.6g
식용유 1큰술
133kcalP0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
바나나1개
계란1개
밀가루1/2컵
우유1/4컵
식용유1큰술
만드는 방법
1
바나나를 으깹니다.
2
계란을 풀어줍니다.
3
으깬 바나나와 계란을 섞습니다.
4
밀가루와 우유를 넣어 반죽을 만듭니다.
5
약한 불에서 한쪽면이 노릿해질 때까지 구우면 완성입니다.
Tip|과숙한 바나나를 사용하면 더 달고 부드럽습니다. 냉동실에서 꺼낸 바나나도 좋습니다.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
2-3세
식감
일반식 (부드러운 것 위주)
양
어른의 1/3 분량
크기
한 입 크기로 잘라서
다양한 색깔의 음식을 접시에 담아주면 흥미를 느껴요
3-5세
식감
거의 어른과 동일
양
어른의 1/3~1/2 분량
크기
스스로 자를 수 있는 크기
함께 요리하면 편식 개선에 도움이 돼요
보관 방법
냉장
냉장 3-4일
냉동
냉동 1개월
데우기
전자레인지 또는 팬/오븐에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
바나나+오트밀 또는 요거트
프리바이오틱스 + 프로바이오틱스로 장 건강에 좋아요
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.