유아식2-5세·30분·보통
야채 미니버거
야채로 가득 찬 영양 있는 미니버거입니다.
변비일 때감기일 때철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 글루텐
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반595kcal
칼로리
28.3g
단백질
31.3g
탄수화물
39.5g
지방
4.3mg
철분
420μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
소고기 (간 것) 100g
224kcalP17.2gFe2.6mg
당근 40g
12kcalP0.4gFe0.1mg
옥수수 30g
29kcalP1.0gFe0.1mg
양파 20g
7kcalP0.2g
달걀 1개
78kcalP6.3gFe0.9mg
빵가루 2큰술
111kcalP3.3gFe0.4mg
식용유 1큰술
133kcalP0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
소고기 (간 것)100g
당근40g
옥수수30g
양파20g
달걀1개
빵가루2큰술
식용유1큰술
만드는 방법
1
당근, 옥수수, 양파를 잘게 다집니다.
2
간 소고기에 준비한 야채를 섞습니다.
3
계란과 빵가루를 넣어 반죽을 만듭니다.
4
작은 패티 모양으로 빚습니다.
5
팬에 식용유를 두르고 양쪽면이 노릿해질 때까지 구워 완성합니다.
Tip|아이가 집어먹기 좋은 크기로 만들어주세요. 남은 패티는 냉동실에서 보관할 수 있습니다.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
2-3세
식감
일반식 (부드러운 것 위주)
양
어른의 1/3 분량
크기
한 입 크기로 잘라서
다양한 색깔의 음식을 접시에 담아주면 흥미를 느껴요
3-5세
식감
거의 어른과 동일
양
어른의 1/3~1/2 분량
크기
스스로 자를 수 있는 크기
함께 요리하면 편식 개선에 도움이 돼요
보관 방법
냉장
냉장 3-4일
냉동
냉동 1개월
데우기
전자레인지 또는 팬/오븐에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
소고기+사과퓨레 또는 비타민C 과일
비타민C가 철분 흡수율을 3배까지 높여줘요
당근+올리브오일 한 방울
지용성 비타민A는 기름과 함께 먹으면 흡수율 UP
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.