스크램블에그
🌿큐레이션 · 월령 안전 검증
유아식12개월 ~|5|쉬움

스크램블에그

달걀 · 우유 · 식용유 · 소금 · 후추

15분 완성철분흡수도움

알레르기 주의: 달걀(특히 흰자), 우유

처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요

재료

5가지
달걀
2개 · 신선한 것
우유
50ml · 분유나 모유로 대체 OK
식용유
1작은술
소금
1꼬집 · 케첩 곁들이면 생략
후추
1꼬집 · 36개월 미만은 생략
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만드는 방법

1

달걀 2개를 작은 볼에 깨뜨려 풀고 우유를 부어 가볍게 섞어주세요. 노른자가 보이지 않는 정도면 충분 — 너무 휘저으면 오히려 식감이 질겨져요.

2

팬을 약불~중약불로 천천히 달구고 식용유를 한 작은술 두른 뒤 키친타월로 살짝 닦아내세요. 기름이 많으면 부드러운 결이 잘 안 나옵니다.

3

달걀물을 한 번에 부어 그대로 10초 정도 가만히 둔 다음, 주걱으로 가장자리부터 안쪽으로 천천히 모아주세요.

4

30~40초 간격으로 부드럽게 결을 만들며 모아주세요. 빠르게 휘저으면 결이 부서져 푸석해집니다.

5

가운데가 살짝 촉촉하고 광택이 도는 상태에서 불을 끄세요. 잔열로 마무리되어 푹신한 식감이 살아납니다.

6

따뜻한 그릇에 옮겨 담아 식기 전에 바로 내어주세요. 너무 식으면 고무 같아져 아이가 거부할 수 있어요.

💡 달걀은 12개월부터 전체(흰자 포함)를 먹일 수 있어요. 첫 시도라면 노른자만 익혀 한두 숟갈로 시작하고, 3일 동안 알레르기 반응이 없으면 흰자도 추가해주세요. 우유 알레르기가 있는 아이라면 분유나 모유, 식물성 음료(귀리·아몬드 등 단백질 있는 것)로 바꿔도 부드러운 식감이 충분히 나옵니다. 케첩을 곁들이는 경우 토마토케첩의 나트륨이 이미 충분하므로 조리 시 소금은 넣지 마세요. 남은 스크램블은 냉장 1일까지가 가장 맛있고, 다시 데울 때는 전자레인지 10초 또는 약불 팬에 살짝만 — 너무 오래 데우면 물이 빠져 푸석해집니다. 후추는 아이의 자극 정도에 따라 36개월 이후부터 한두 톨씩 시작하면 됩니다.

영양 정보

1회분 기준식약처 기반

약 100kcal

칼로리

8g

단백질

1g

탄수화물

7g

지방

0.7mg

철분

95μg

비타민A

재료별 영양소 상세 보기
달걀 2개 · 신선한 것
155kcalP 12.6gFe 1.8mg
우유 50ml · 분유나 모유로 대체 OK
30kcalP 1.6g
식용유 1작은술
265kcalP 0.0g

* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소

연령별 서빙 가이드

아기 발달 단계에 맞는 양과 형태

12~24개월

식감

아주 부드럽고 작은 결

아이 손가락 2~3개 분량 (약 40g)

크기

한입 크기로 더 잘게

첫 시도면 노른자만 익혀 2~3 숟갈부터. 소금·후추 모두 생략.

보관 방법

🧊

냉장

냉장 1일 (당일 권장)

❄️

냉동

냉동 비추천 (텍스처 손상)

🔥

데우기

전자레인지 10초 또는 팬 약불 살짝

같이 먹으면 좋은 조합

달걀+토마토 또는 시금치

달걀과 함께 사용할 수 있는 조합

본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.