단호박전
🌿큐레이션 · 월령 안전 검증
유아식12개월 ~|25|쉬움

단호박전

단호박 · 당근 · 애호박 · 양파 · 대파 · 부침가루 · 계란

철분흡수도움아이주도이유식면역력 강화입맛 없을 때장 건강 도움눈 건강

알레르기 주의: 달걀, 밀(부침가루)

처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요

재료

7가지
단호박
100g · 속살만
당근
10g · 곱게 다지기
애호박
10g · 부드러운 식감 담당
양파
10g · 단맛 살리기
대파
5g · 흰 부분 위주
부침가루
2큰술 (약 20g)
계란
1개 · 부드러움 담당
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만드는 방법

1

단호박은 씨를 빼고 껍질을 깐 뒤 한입 크기로 잘라, 김 오른 찜기에 15~20분간 푹 쪄주세요. 젓가락이 부드럽게 들어가면 다 익은 거예요. 한 김 식혀 큰 볼에 옮겨 포크로 곱게 으깨둡니다. (20분)

2

그 사이 당근·애호박·양파·대파를 모두 곱게 다져주세요. 채소 결이 가늘수록 아이가 더 잘 먹어요. (5분)

3

으깬 단호박이 담긴 볼에 다진 채소, 부침가루, 계란을 넣고 한 방향으로 살살 섞어주세요. 단호박이 너무 되직하면 물 1큰술을, 너무 묽으면 부침가루 1작은술을 더해 농도를 잡아주세요. (3분)

4

팬을 중약불에 올려 기름을 살짝 두르고, 반죽을 한 숟가락씩 떠 동글납작하게 올려주세요. 한 면당 2~3분씩 노릇하게 부쳐 양면을 익히면 완성이에요.

💡 단호박이 너무 푸석하게 익으면 농도가 안 맞을 수 있어요. 으깬 단호박이 손에 살짝 묻을 정도로 촉촉해야 잘 부쳐지는데, 너무 되직하면 물이나 우유 1큰술을 더해 부드럽게 풀어주고, 반대로 너무 묽으면 부침가루 한 큰술 더 넣어 끈기를 잡아주세요. 단호박 단맛이 강해서 따로 간을 안 해도 충분히 맛있고, 부침가루에 든 약한 간만으로도 우리 아이 입맛에 딱 맞아요. 채소 다진 결이 보이는 걸 싫어하는 아이라면 푸드프로세서로 한 번 더 갈아 매끄럽게 만들어도 좋아요. 식판에 올려 반찬으로도, 간식 시간에 따뜻한 우유와 함께 내도 좋은 만능 메뉴예요. 24개월 미만이라면 부침가루 대신 쌀가루 2큰술로 바꿔주면 더 깔끔하게 만들 수 있고, 한 번에 넉넉히 부쳐 식힌 뒤 1~2개씩 랩에 싸 냉동해두면 바쁜 날 든든하게 꺼내 쓸 수 있어요.

영양 정보

1회분 기준식약처 기반

약 150kcal

칼로리

6g

단백질

22g

탄수화물

4g

지방

0.8mg

철분

280μg

비타민A

재료별 영양소 상세 보기
단호박 100g · 속살만
56kcalP 1.2gFe 0.5mg
당근 10g · 곱게 다지기
3kcalP 0.1g
애호박 10g · 부드러운 식감 담당
2kcalP 0.1gFe 0.1mg
양파 10g · 단맛 살리기
4kcalP 0.1g
대파 5g · 흰 부분 위주
2kcalP 0.1gFe 0.1mg
계란 1개 · 부드러움 담당
78kcalP 6.3gFe 0.9mg

* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소

연령별 서빙 가이드

아기 발달 단계에 맞는 양과 형태

12~24개월

식감

부드럽게 으깬 단호박 + 곱게 다진 채소

2~3개 (약 50~70g)

크기

지름 3cm 작게

단맛이 강해 처음 시도하기 좋은 메뉴. 달걀 알레르기 첫 시도면 1개부터 12~24시간 관찰.

보관 방법

🧊

냉장

냉장 2일 (밀폐용기)

❄️

냉동

냉동 2주 (1~2개씩 랩으로 분리)

🔥

데우기

전자레인지 30초 또는 팬 약불에 살짝 데우기

같이 먹으면 좋은 조합

당근+올리브오일 한 방울

당근과 함께 사용할 수 있는 조합

애호박+쌀죽 또는 감자

애호박과 함께 사용할 수 있는 조합

본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.