유아식15개월-3세|8분|쉬움
시금치바나나스무디
시금치 · 바나나 · 요거트(무가당) · 물
15분 완성변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 유제품
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
시금치를 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 제거한다
2
바나나를 한 입 크기로 자른다
3
모든 재료를 블렌더에 넣는다
4
부드러워질 때까지 간다
영양 정보
식약처 기반105kcal
칼로리
3.5g
단백질
20g
탄수화물
1.2g
지방
1.1mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
시금치 40g
8kcalP 0.9gFe 0.8mg
바나나 100g
93kcalP 1.0gFe 0.3mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
당일 섭취 (냉장 2시간 이내 권장)
❄️
냉동
냉동 불가
🔥
데우기
데우지 않고 바로 섭취
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
바나나+오트밀 또는 요거트
바나나와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.