유아식15개월-3세|8분|쉬움
전자레인지달걀찜
계란 · 물 · 다시마국물(또는 물)
15분 완성철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
계란을 잘 풀어준다
2
물과 국물을 섞는다
3
계란에 천천히 부어가며 섞는다
4
돌핀 그릇에 붓는다
5
전자레인지 700W에서 4-5분간 데운다
6
완전히 익을 때까지 추가로 2-3분 더 데운다
영양 정보
식약처 기반85kcal
칼로리
6.5g
단백질
1g
탄수화물
6g
지방
1.2mg
철분
140μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란 2개
155kcalP 12.6gFe 1.8mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 3일
❄️
냉동
냉동 7일 (식감 약간 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 앞뒤 데우기 (바삭함 유지)
같이 먹으면 좋은 조합
달걀+토마토 또는 시금치
달걀과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.