유아식15개월-3세|8분|쉬움
전자레인지야채찜
브로콜리 · 당근 · 옥수수 · 물
15분 완성변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화피부 건강
만드는 방법
1
브로콜리를 한 입 크기로 자른다
2
당근을 깍둑썬다
3
내열 그릇에 담는다
4
물을 붓는다
5
전자레인지 700W에서 6-7분간 가열한다
영양 정보
식약처 기반65kcal
칼로리
3.5g
단백질
13g
탄수화물
0.3g
지방
0.8mg
철분
380μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 70g
22kcalP 2.2gFe 0.5mg
당근 50g
16kcalP 0.5gFe 0.1mg
옥수수 40g
38kcalP 1.3gFe 0.2mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 3일
❄️
냉동
냉동 7일 (식감 약간 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 앞뒤 데우기 (바삭함 유지)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.