유아식15개월-3세|20분|보통
연어야채구이
연어 필렛 · 브로콜리 · 당근 · 올리브유 · 소금
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
5가지연어 필렛
120g브로콜리
80g당근
40g올리브유
5ml소금
극소량(0.5g)이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
연어를 한 입 크기로 자른다
2
브로콜리와 당근을 자른다
3
팬에 올리브유를 두른다
4
야채를 먼저 볶는다(5분)
5
연어를 섞는다
6
약불에서 10분간 익힌다
영양 정보
식약처 기반155kcal
칼로리
16g
단백질
8g
탄수화물
7g
지방
0.8mg
철분
380μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 80g
26kcalP 2.5gFe 0.6mg
당근 40g
12kcalP 0.4gFe 0.1mg
올리브유 5ml
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
팬 또는 오븐/에어프라이어에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
연어+브로콜리 또는 시금치
연어와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.