유아식15개월-3세|12분|보통
계란야채덮밥
밥 · 계란 · 당근 · 완두콩 · 양파 · 우유(또는 물)
15분 완성변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
밥을 그릇에 담는다
2
당근과 양파를 잘게 자른다
3
팬에 야채를 볶는다
4
계란을 풀어서 우유를 섞는다
5
팬에 부어 계란 계란말이를 만든다
6
밥 위에 얹는다
영양 정보
식약처 기반155kcal
칼로리
8g
단백질
20g
탄수화물
5g
지방
1.2mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 150g
224kcalP 4.5gFe 0.3mg
계란 2개
155kcalP 12.6gFe 1.8mg
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
완두콩 25g
20kcalP 1.4gFe 0.4mg
양파 20g
7kcalP 0.2g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.