유아식15개월-3세|15분|보통
소고기브로콜리볶음
소고기(다진 것) · 브로콜리 · 마늘(다진 것) · 올리브유 · 소금
15분 완성변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화피부 건강
재료
5가지소고기(다진 것)
100g브로콜리
100g마늘(다진 것)
3g올리브유
5ml소금
극소량(0.5g)이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
브로콜리를 한 입 크기로 자른다
2
팬에 올리브유를 두른다
3
마늘을 볶는다
4
소고기를 섞어 익힌다
5
브로콜리를 넣는다
6
약불에서 8-10분간 익힌다
영양 정보
식약처 기반135kcal
칼로리
13g
단백질
8g
탄수화물
5g
지방
1.8mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 100g
32kcalP 3.1gFe 0.7mg
올리브유 5ml
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 비추천 (야채 물러짐)
🔥
데우기
팬에 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
소고기+사과퓨레 또는 비타민C 과일
소고기와 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.