유아식15개월-3세|15분|쉬움
두부 덮밥
흰쌀밥 · 부드러운 두부 · 시금치 · 버섯 · 무염버터 · 아기간장
15분 완성변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 콩
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
6가지흰쌀밥
100g부드러운 두부
1/3모시금치
1/4컵버섯
약 20g무염버터
1티스푼아기간장
1/4티스푼이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
두부를 부드럽게 한입 크기로 자릅니다
2
시금치를 불려 물기를 짜고 잘게 다집니다
3
버섯을 세밀하게 다집니다
4
버터에 야채를 볶습니다
5
두부를 넣고 함께 익힙니다
6
밥 위에 얹습니다
영양 정보
식약처 기반160kcal
칼로리
8g
단백질
26g
탄수화물
4g
지방
1.4mg
철분
220μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
부드러운 두부 1/3모
17kcalP 1.5gFe 0.4mg
시금치 1/4컵
10kcalP 1.1gFe 1.1mg
버섯 약 20g
4kcalP 0.6gFe 0.1mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
두부+다시마 육수 또는 해조류
두부와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.