유아식15개월-3세|18분|보통
흰살 생선 덮밥
흰쌀밥 · 흰살 생선 (모든 뼈 제거) · 브로콜리 · 당근 · 무염버터
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
5가지흰쌀밥
100g흰살 생선 (모든 뼈 제거)
30g브로콜리
3송이당근
약 20g무염버터
1티스푼이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
생선의 모든 뼈를 제거합니다
2
생선을 작은 크기로 잘라 버터에 구웁니다
3
브로콜리와 당근을 익힙니다
4
밥 위에 생선과 야채를 얹습니다
영양 정보
식약처 기반190kcal
칼로리
14g
단백질
25g
탄수화물
5g
지방
0.9mg
철분
270μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 3송이
10kcalP 0.9gFe 0.2mg
당근 약 20g
6kcalP 0.2gFe 0.1mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.