유아식15개월-3세|10분|쉬움
시금치 나물
시금치 · 참기름 · 통깨 · 아기간장
15분 완성변비일 때철분 보충면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 참깨
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
시금치를 깨끗이 씻습니다
2
끓는 물에 시금치를 데칩니다
3
찬물에 헹궈 물기를 짜집니다
4
잘게 다집니다
5
참기름과 간장을 섞습니다
6
통깨를 뿌립니다
영양 정보
식약처 기반50kcal
칼로리
3g
단백질
4g
탄수화물
3g
지방
2.8mg
철분
420μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
시금치 1/2컵
20kcalP 2.2gFe 2.1mg
참기름 1/2티스푼
22kcalP 0.0g
통깨 1티스푼
28kcalP 0.9gFe 0.7mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 3일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
전자레인지 30초~1분
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.