유아식15개월-3세|20분|쉬움
브로콜리 치즈 찜
브로콜리 · 치즈 (무염) · 당근 · 우유
변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 유제품
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
브로콜리를 작은 송이로 나눈다
2
당근을 잘게 다진다
3
냄비에 당근을 먼저 익힌다
4
브로콜리를 넣고 5분 익힌다
5
우유를 붓고 치즈를 넣어 녹인다
영양 정보
식약처 기반158kcal
칼로리
9g
단백질
12g
탄수화물
8g
지방
1.1mg
철분
420μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 30g
10kcalP 0.9gFe 0.2mg
당근 20g
6kcalP 0.2gFe 0.1mg
우유 50ml
30kcalP 1.6g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 3일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 또는 냄비에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.