유아식15개월-3세|22분|보통
브로콜리 흰살 생선 전
흰살 생선 (감자살) · 브로콜리 · 계란 · 쌀가루
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 계란, 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
생선을 익혀 잘게 다진다
2
브로콜리를 데쳐 잘게 자른다
3
계란을 풀고 모든 재료를 섞는다
4
약불에서 기름을 두르고 구운다
5
양쪽이 황금빛으로 익으면 완성한다
영양 정보
식약처 기반148kcal
칼로리
12g
단백질
12g
탄수화물
6g
지방
1.2mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 80g
26kcalP 2.5gFe 0.6mg
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 3일
❄️
냉동
냉동 7일 (식감 약간 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 앞뒤 데우기 (바삭함 유지)
같이 먹으면 좋은 조합
감자+치즈 또는 우유
감자와 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.