유아식15개월-3세|32분|보통
단호박 치즈 리조또
쌀 (단립종) · 단호박 · 치즈 · 우유 · 육수
변비일 때면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 유제품
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
단호박을 꼭지 밑으로 놓고 전자레인지에 1-2분 돌린다
2
씨를 빼고 껍질을 벗겨 잘게 잘라 찜기에서 10분 더 쪄준다
3
냄비에 육수를 넣고 쌀을 넣어 중불에서 저으며 끓인다
4
쪄둔 단호박을 으깨서 넣고 계속 저으며 15분 익힌다
5
우유와 치즈를 넣어 녹여 마무리한다
영양 정보
식약처 기반186kcal
칼로리
6g
단백질
32g
탄수화물
4g
지방
0.8mg
철분
480μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
단호박 50g
28kcalP 0.6gFe 0.3mg
치즈 20g
70kcalP 4.4gFe 0.1mg
우유 50ml
30kcalP 1.6g
육수 180ml
9kcalP 1.4gFe 0.2mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
냄비에 육수·물 조금 넣고 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
호박+쌀죽 또는 감자
호박과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.