유아식15개월-3세|18분|쉬움
계란 볶음밥
밥 · 계란 · 당근 · 브로콜리 · 완두콩 · 올리브유
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
당근과 브로콜리를 잘게 다진다
2
계란을 풀어둔다
3
팬에 기름을 두르고 밥을 볶는다
4
야채를 넣고 3분 볶는다
5
계란을 붓고 재빨리 섞어 완성한다
영양 정보
식약처 기반216kcal
칼로리
8g
단백질
26g
탄수화물
8.5g
지방
1.3mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 80g
119kcalP 2.4gFe 0.2mg
계란 2개
155kcalP 12.6gFe 1.8mg
당근 20g
6kcalP 0.2gFe 0.1mg
브로콜리 20g
6kcalP 0.6gFe 0.1mg
완두콩 15g
12kcalP 0.8gFe 0.2mg
올리브유 5ml
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (야채 식감 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 볶아 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.