유아식15개월-3세|22분|보통
연어 채소 볶음
연어 · 브로콜리 · 당근 · 옥수수알 · 올리브유
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
연어를 익혀 살만 분리해 부순다
2
야채를 잘게 다진다
3
팬에 기름을 두르고 연어를 볶는다
4
야채를 넣고 5분 볶아 완성한다
영양 정보
식약처 기반168kcal
칼로리
12g
단백질
14g
탄수화물
6.5g
지방
1.2mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
연어 30g
62kcalP 6.1gFe 0.2mg
브로콜리 30g
10kcalP 0.9gFe 0.2mg
당근 20g
6kcalP 0.2gFe 0.1mg
올리브유 5ml
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 비추천 (야채 물러짐)
🔥
데우기
팬에 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
연어+브로콜리 또는 시금치
연어와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.