유아식15개월-3세|18분|쉬움
두부 스테이크
두부 · 올리브유 · 당근
변비일 때면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 대두
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
두부를 1.5cm 두께로 자른다
2
팬에 기름을 두르고 두부를 구운다
3
양쪽이 황금빛으로 익으면 꺼낸다
4
당근은 따로 익힌다
5
두부와 당근을 함께 제공한다
영양 정보
식약처 기반156kcal
칼로리
10g
단백질
8g
탄수화물
9g
지방
2.1mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
두부 60g
46kcalP 4.9gFe 1.0mg
올리브유 5ml
44kcalP 0.0g
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
팬 또는 오븐/에어프라이어에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
두부+다시마 육수 또는 해조류
두부와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.