유아식15개월-3세|12분|쉬움
두부야채덮밥
부드러운 두부 · 밥 · 시금치(다진) · 계란 · 무염 육수
15분 완성변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 계란, 콩
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
5가지부드러운 두부
60g밥
100g시금치(다진)
약 20g계란
1개무염 육수
45ml이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
두부를 으깨 준비합니다
2
시금치를 살짝 데쳐 다집니다
3
계란을 풀어 두부와 섞습니다
4
따뜻한 밥에 두부 혼합물을 올려 담습니다
영양 정보
식약처 기반170kcal
칼로리
10g
단백질
22g
탄수화물
5g
지방
1.8mg
철분
180μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
부드러운 두부 60g
33kcalP 3.0gFe 0.7mg
밥 100g
149kcalP 3.0gFe 0.2mg
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
두부+다시마 육수 또는 해조류
두부와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.