유아식15개월-3세|20분|보통
두부야채비빔밥
밥 · 부드러운두부 · 당근 · 옥수수 · 시금치 · 참기름(저량)
변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 대두, 참깨
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
6가지밥
1/2공기부드러운두부
80g당근
30g옥수수
약 20g시금치
20g참기름(저량)
1/2티스푼이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
두부를 한입 크기로 자른다
2
당근, 옥수수, 시금치를 잘게 다진다
3
모든 재료를 살짝 데친다
4
밥에 두부와 야채를 올린다
5
참기름을 살짝 뿌려 섞는다
영양 정보
식약처 기반145kcal
칼로리
8g
단백질
17g
탄수화물
4.5g
지방
2.1mg
철분
220μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 1/2공기
45kcalP 0.9gFe 0.1mg
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
옥수수 약 20g
19kcalP 0.7gFe 0.1mg
시금치 20g
4kcalP 0.4gFe 0.4mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.