유아식15개월-3세|15분|보통
시금치달걀볶음밥
밥 · 시금치 · 계란 · 버터 · 참기름(저량)
15분 완성변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 계란, 참깨
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
시금치를 데쳐 물기를 제거한다
2
시금치를 잘게 다진다
3
계란을 풀어 스크램블로 익힌다
4
버터에서 밥을 볶는다
5
시금치와 계란을 넣고 섞은 후 참기름을 뿌린다
영양 정보
식약처 기반140kcal
칼로리
6g
단백질
17g
탄수화물
4.5g
지방
2.3mg
철분
450μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 1/2공기
45kcalP 0.9gFe 0.1mg
시금치 40g
8kcalP 0.9gFe 0.8mg
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
버터 1티스푼
36kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (야채 식감 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 볶아 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
달걀+토마토 또는 시금치
달걀과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.