유아식15개월-3세|20분|보통
브로콜리치즈리조또
쌀 · 브로콜리 · 물 · 우유 · 치즈 · 버터
변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 우유
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
쌀을 씻는다
2
브로콜리를 송송 다진다
3
버터에서 쌀을 볶는다
4
물을 조금씩 부으며 15분간 끓인다
5
브로콜리, 우유, 치즈를 넣고 완성한다
영양 정보
식약처 기반140kcal
칼로리
5g
단백질
20g
탄수화물
3.5g
지방
0.7mg
철분
80μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
쌀 1/2컵
356kcalP 6.8gFe 0.4mg
브로콜리 50g
16kcalP 1.6gFe 0.3mg
우유 1/4컵
30kcalP 1.6g
치즈 약 20g
70kcalP 4.4gFe 0.1mg
버터 1티스푼
36kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
냄비에 육수·물 조금 넣고 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.