유아식15개월-3세|15분|보통
야채김밥
김(유아용) · 밥(따뜻한) · 당근 · 계란 · 시금치 · 참기름(저량)
15분 완성변비일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 계란, 참깨, 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
6가지김(유아용)
1장밥(따뜻한)
1/2컵당근
30g계란
1개시금치
20g참기름(저량)
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만드는 방법
1
당근과 시금치를 데쳐 식힌다
2
계란을 계란말이처럼 부쳐 길쭉하게 자른다
3
밥에 참기름을 섞는다
4
김 위에 밥을 얇게 펴 바른다
5
당근, 계란, 시금치를 가운데 놓고 동글동글 말아 한입 크기로 자른다
영양 정보
식약처 기반130kcal
칼로리
5g
단백질
19g
탄수화물
3.5g
지방
2.1mg
철분
260μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
시금치 20g
4kcalP 0.4gFe 0.4mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
전자레인지 20~30초 또는 상온 해동
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.