유아식18개월-3세|20분|보통
오징어볶음(부드럽게)
오징어(부드러운 부분) · 브로콜리(잘게) · 당근(잘게) · 올리브유 · 다시마육수
변비일 때철분 보충면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 오징어
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
5가지오징어(부드러운 부분)
60g브로콜리(잘게)
30g당근(잘게)
20g올리브유
0.5ts다시마육수
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만드는 방법
1
오징어는 끓인 물에 살짝 데친 후 아주 잘게 잘라 부드럽게 준비합니다
2
브로콜리와 당근을 미리 5분 정도 데칩니다
3
올리브유를 두르고 약불에서 야채를 먼저 볶습니다
4
부드러워진 오징어를 넣고 다시마육수를 섞어 5분 더 볶습니다
5
완전히 식힌 후 제공합니다
영양 정보
식약처 기반85kcal
칼로리
12g
단백질
6g
탄수화물
2g
지방
0.8mg
철분
250μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
올리브유 0.5ts
265kcalP 0.0gFe 0.2mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 비추천 (야채 물러짐)
🔥
데우기
팬에 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.