유아식15개월-3세|20분|쉬움
봄나물비빔밥
흰쌀밥 · 시금치나물(부드럽게) · 계란말이 · 당근(가늘게) · 브로콜리(부드럽게) · 참기름
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
6가지흰쌀밥
150g시금치나물(부드럽게)
20g계란말이
30g당근(가늘게)
15g브로콜리(부드럽게)
20g참기름
0.5ts이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
밥을 준비합니다
2
시금치를 데쳐서 물기를 짠 후 참기름에 무쳐 놓습니다
3
계란을 풀어서 계란말이를 만들고 가늘게 자릅니다
4
당근과 브로콜리를 데쳐서 부드럽게 준비합니다
5
밥 위에 모든 나물을 올리고 가볍게 섞어 제공합니다
영양 정보
식약처 기반185kcal
칼로리
7g
단백질
28g
탄수화물
5g
지방
2.0mg
철분
380μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란말이 30g
53kcalP 3.6gFe 0.5mg
참기름 0.5ts
265kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.