유아식15개월-3세|25분|보통
시금치감자볼
시금치(부드럽게) · 감자(익힌 것) · 계란 · 파마산치즈(갈은 것) · 올리브유
변비일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달아이주도이유식면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 계란, 우유
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
5가지시금치(부드럽게)
40g감자(익힌 것)
80g계란
1개파마산치즈(갈은 것)
10g올리브유
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만드는 방법
1
시금치를 데쳐 완전히 으깬 후 물기를 짭니다
2
감자를 으깬 후 으깬 시금치와 섞습니다
3
계란과 파마산치즈를 넣어 치대집니다
4
손에 올리브유를 묻혀 동전 크기의 동그란 볼을 빚습니다
5
160도 오븐에서 12-15분 구워 완성합니다
영양 정보
식약처 기반112kcal
칼로리
5g
단백질
14g
탄수화물
4g
지방
1.5mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
올리브유 1ts
265kcalP 0.0gFe 0.2mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
감자+치즈 또는 우유
감자와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.