유아식15개월-3세|15분|쉬움
콩나물달걀볶음
콩나물(부드럽게) · 계란 · 당근(가늘게) · 참기름 · 소금
15분 완성변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
5가지콩나물(부드럽게)
60g계란
1개당근(가늘게)
15g참기름
0.5ts소금
극소량(0.5g)이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
콩나물을 끓인 물에 3분 데쳐 완전히 물기를 제거합니다
2
당근을 가늘게 채썰어 데칩니다
3
계란을 풀어 계란말이를 만들고 가늘게 자릅니다
4
팬에 참기름을 두르고 콩나물과 당근을 함께 볶습니다
5
계란말이를 섞어 마무리합니다
영양 정보
식약처 기반102kcal
칼로리
6g
단백질
8g
탄수화물
5g
지방
2.0mg
철분
220μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
참기름 0.5ts
265kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 비추천 (야채 물러짐)
🔥
데우기
팬에 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
달걀+토마토 또는 시금치
달걀과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.