유아식15개월-3세|12분|보통
참치야채볶음밥(저염참치)
밥 · 참치(저염통조림) · 당근 · 완두콩 · 참기름 · 소금
15분 완성변비일 때두뇌 발달면역력 강화입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
6가지밥
150g참치(저염통조림)
50g당근
40g완두콩
25g참기름
1티스푼소금
극소량(0.5g)이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
당근을 깍둑썬다
2
통조림 참치를 물기를 빼고 준비한다
3
팬에 참기름을 두르고 당근을 먼저 볶는다
4
완두콩과 참치를 넣고 섞는다
5
밥을 넣고 소금으로 간을 맞춰 볶는다
영양 정보
식약처 기반220kcal
칼로리
12g
단백질
32g
탄수화물
5g
지방
1.5mg
철분
350μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 150g
224kcalP 4.5gFe 0.3mg
당근 40g
12kcalP 0.4gFe 0.1mg
완두콩 25g
20kcalP 1.4gFe 0.4mg
참기름 1티스푼
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (야채 식감 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 볶아 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.