유아식15개월-3세|12분|보통
아보카도롤
아보카도 · 계란 · 밀가루 · 빵가루 · 올리브유
15분 완성철분 보충두뇌 발달아이주도이유식피부 건강
알레르기 주의: 계란, 밀
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
아보카도를 절반으로 갈라 씨를 제거한다
2
아보카도를 스틱 형태로 자른다
3
밀가루에 묻혀 풀어낸 계란에 적신다
4
빵가루를 입힌다
5
팬에 올리브유를 두르고 약불에서 2분씩 구워낸다
영양 정보
식약처 기반145kcal
칼로리
4g
단백질
6g
탄수화물
12g
지방
0.5mg
철분
40μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
아보카도 80g
150kcalP 1.4gFe 0.5mg
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
밀가루 약 20g
73kcalP 2.1gFe 0.2mg
빵가루 약 20g
74kcalP 2.2gFe 0.3mg
올리브유 약 5g
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일 (개별 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 30초~1분 또는 상온 해동
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.