유아식15개월-3세|18분|보통
계란토핑 브로콜리밥
계란 · 브로콜리 · 쌀 · 물 · 소금
변비일 때철분 보충두뇌 발달알레르기 안심면역력 강화피부 건강
만드는 방법
1
계란을 삶아 노른자만 으깬다
2
브로콜리를 작은 송이로 나누어 끓는 물에 2분 삶는다
3
브로콜리를 잘게 자른다
4
쌀을 씻어 불린 후 물과 함께 밥을 짓는다
5
밥에 계란노른자와 브로콜리를 얹어낸다
영양 정보
식약처 기반175kcal
칼로리
7g
단백질
24g
탄수화물
4g
지방
1.8mg
철분
45μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
브로콜리 30g
10kcalP 0.9gFe 0.2mg
쌀 70g
249kcalP 4.8gFe 0.3mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.