유아식15개월-3세|20분|보통
시금치토핑 치즈밥
시금치 · 모짜렐라치즈(다진것) · 쌀 · 물 · 소금
변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
재료
5가지시금치
30g모짜렐라치즈(다진것)
20g쌀
70g물
140ml소금
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만드는 방법
1
시금치를 삶아 물기를 짠다
2
시금치를 잘게 다진다
3
쌀을 씻어 불린 후 물과 함께 밥을 짓는다
4
밥이 완성되면 시금치와 치즈를 얹어낸다
영양 정보
식약처 기반188kcal
칼로리
8g
단백질
25g
탄수화물
5g
지방
3.2mg
철분
380μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
시금치 30g
6kcalP 0.7gFe 0.6mg
쌀 70g
249kcalP 4.8gFe 0.3mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.