유아식15개월-3세|30분|보통
계란김밥
밥 · 계란 · 당근 · 브로콜리 · 김 · 참기름
변비일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달알레르기 안심면역력 강화칼슘 보충피부 건강
만드는 방법
1
당근을 잘게 채 썰어 끓는 물에 2분 삶는다
2
브로콜리를 작게 잘라 끓는 물에 2분 데친다
3
계란을 풀어 팬에 얇게 부쳐 길쭉하게 자른다
4
밥에 참기름을 살짝 섞어둔다
5
김 위에 밥을 얇게 펴고 계란, 당근, 브로콜리를 올려 말아낸다
6
아이 한입 크기로 잘라준다
영양 정보
식약처 기반210kcal
칼로리
7g
단백질
30g
탄수화물
5g
지방
1.9mg
철분
320μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 150g
224kcalP 4.5gFe 0.3mg
계란 2개
155kcalP 12.6gFe 1.8mg
당근 25g
8kcalP 0.3gFe 0.1mg
브로콜리 20g
6kcalP 0.6gFe 0.1mg
참기름 약간
9kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 당일 (김이 눅눅해짐)
❄️
냉동
냉동 비추천
🔥
데우기
전자레인지 30초 (김밥은 데우지 않고 바로)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.