유아식15개월-3세|20분|쉬움
철분보충 소고기시금치밥
소고기(다진것) · 시금치 · 밥 · 아기간장 · 참기름
변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화피부 건강
만드는 방법
1
시금치를 끓는 물에 1분 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짠다
2
시금치를 잘게 다져 참기름과 아기간장 약간으로 무친다
3
팬에 기름을 두르고 다진 소고기를 아기간장으로 간하며 볶는다
4
밥 위에 볶은 소고기와 시금치무침을 올려 섞어준다
5
참기름을 살짝 뿌려 완성한다
영양 정보
식약처 기반185kcal
칼로리
8g
단백질
25g
탄수화물
4g
지방
4.2mg
철분
420μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
시금치 30g
6kcalP 0.7gFe 0.6mg
밥 100g
149kcalP 3.0gFe 0.2mg
참기름 약간
9kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
소고기+사과퓨레 또는 비타민C 과일
소고기와 함께 사용할 수 있는 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.