유아식15개월-3세|20분|보통
DHA보충 연어채소볼
연어(생물) · 당근(잘게 다진) · 브로콜리(잘게) · 밥 · 참기름
변비일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달알레르기 안심아이주도이유식면역력 강화피부 건강
재료
5가지연어(생물)
40g당근(잘게 다진)
20g브로콜리(잘게)
25g밥
80g참기름
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만드는 방법
1
연어를 찜기에 넣고 중불에서 8~10분 완전히 익힌다
2
연어의 가시를 꼼꼼히 제거하고 잘게 부숴준다
3
당근은 잘게 다져 끓는 물에 3분 삶는다
4
브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 2분 데친다
5
밥 위에 연어와 채소를 올리고 참기름을 살짝 뿌린다
영양 정보
식약처 기반155kcal
칼로리
12g
단백질
8g
탄수화물
7g
지방
1.3mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 80g
119kcalP 2.4gFe 0.2mg
참기름 약간
9kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
연어+브로콜리 또는 시금치
연어와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.