유아식15개월-3세|12분|보통
엽산보충 시금치브로콜리
시금치 · 브로콜리(송이) · 모짜렐라치즈(다진것) · 우유
15분 완성변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
만드는 방법
1
시금치는 끓는 물에 1분, 브로콜리는 2분 삶는다
2
시금치를 물기를 짠 후 잘게 다진다
3
브로콜리를 한입 크기로 자른다
4
팬에 우유를 두르고 모든 재료를 데운다
5
치즈를 뿌려 녹인다
영양 정보
식약처 기반115kcal
칼로리
8g
단백질
8g
탄수화물
5g
지방
2.8mg
철분
380μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
시금치 30g
6kcalP 0.7gFe 0.6mg
우유 20ml
12kcalP 0.6g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.