유아식15개월-3세|15분|보통
연어달걀말이
계란 · 연어(생물) · 당근(잘게 다진) · 식용유
15분 완성변비일 때철분 보충두뇌 발달알레르기 안심면역력 강화피부 건강
만드는 방법
1
연어를 팬에 약불로 앞뒤 5분씩 완전히 익힌다
2
가시를 꼼꼼히 제거하고 아주 잘게 부숴준다
3
당근을 잘게 다져 끓는 물에 2분 데친다
4
계란을 풀고 연어, 당근을 섞는다
5
팬에 기름을 두르고 약불에서 계란물을 얇게 펼친다
6
가장자리가 익으면 돌돌 말아 식힌 후 한입 크기로 자른다
영양 정보
식약처 기반160kcal
칼로리
14g
단백질
2g
탄수화물
9g
지방
1.5mg
철분
45μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란 2개
155kcalP 12.6gFe 1.8mg
식용유 약간
9kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
연어+브로콜리 또는 시금치
연어와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.