유아식15개월-3세|25분|보통
영양밥도시락
쌀 · 소고기(다진것) · 당근(다진것) · 계란 · 브로콜리(작은송이)
변비일 때철분 보충두뇌 발달알레르기 안심면역력 강화피부 건강
재료
5가지쌀
100g소고기(다진것)
30g당근(다진것)
20g계란
0.5개브로콜리(작은송이)
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만드는 방법
1
밥을 지어 식힌다
2
소고기를 팬에 볶는다
3
당근을 넣고 함께 익힌다
4
계란을 계란밥처럼 만든다
5
브로콜리를 끓는 물에 2분 데친다
6
밥에 모든 재료를 섞는다
7
도시락 용기에 담아낸다
영양 정보
식약처 기반220kcal
칼로리
8g
단백질
30g
탄수화물
6g
지방
2.3mg
철분
280μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
쌀 100g
356kcalP 6.8gFe 0.4mg
계란 0.5개
47kcalP 3.8gFe 0.5mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
소고기+사과퓨레 또는 비타민C 과일
소고기와 함께 사용할 수 있는 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.