유아식15개월-3세|12분|보통
계란프리 두부 전
두부 · 당근 · 옥수수 · 밀가루 · 아기간장
15분 완성변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화칼슘 보충피부 건강
알레르기 주의: 대두, 밀
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
두부를 으깬다
2
당근과 옥수수를 잘게 자른다
3
두부에 밀가루와 야채를 섞는다
4
핫플레이트에 기름을 두르고 구운다
5
노릇해질 때까지 양면을 구운다
영양 정보
식약처 기반130kcal
칼로리
8g
단백질
12g
탄수화물
4g
지방
2mg
철분
100μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
두부 150g
114kcalP 12.1gFe 2.4mg
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
옥수수 30g
29kcalP 1.0gFe 0.1mg
밀가루 30g
110kcalP 3.1gFe 0.4mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 3일
❄️
냉동
냉동 7일 (식감 약간 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 앞뒤 데우기 (바삭함 유지)
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
두부+다시마 육수 또는 해조류
두부와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.