유아식15개월-3세|8분|쉬움
빠른 야채 볶음밥
밥 · 당근 · 옥수수 · 브로콜리 · 식용유
15분 완성변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화입맛 없을 때피부 건강
만드는 방법
1
모든 야채를 잘게 자른다
2
기름을 두른 팬을 달굴 때까지 가열한다
3
야채를 넣고 볶는다 (3분)
4
밥을 넣고 섞으며 볶는다 (3분)
영양 정보
식약처 기반170kcal
칼로리
3g
단백질
30g
탄수화물
4g
지방
0.8mg
철분
140μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 100g
149kcalP 3.0gFe 0.2mg
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
옥수수 30g
29kcalP 1.0gFe 0.1mg
브로콜리 25g
8kcalP 0.8gFe 0.2mg
식용유 5g
44kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (야채 식감 변화)
🔥
데우기
팬에 약불로 볶아 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.